Tôi nghĩa là thở hổn hển trong nỗi kinh hoàng khi nhìn thấy cuốn sách công thức nhỏ gọi là "bữa ăn lành mạnh cho dưới $ 10" gửi đến cho tôi bởi cửa hàng tạp hóa địa phương của tôi. Đề nghị của họ để phục vụ cho mì ống và pho mát của gia đình tôi với gậy tinh trắng bánh mì hoặc món hầm thịt bò và bánh quy từ một thể ăn tối đã không thoát khỏi sự giám sát dinh dưỡng của tôi. Nhưng những gì về tôi hàng xóm-có thể họ tin rằng những khuyến nghị bữa ăn chi phí thấp đã thực sự khỏe mạnh? Trong nền kinh tế khó Phim Chuyen Tinh Lo Lem khăn hiện nay, phải mất một dinh dưỡng am hiểu người sống sót ung thư khá để phục vụ, thực phẩm chống ung thư lành mạnh mà không phá vỡ ngân hàng. Dưới đây là một số gợi ý cho chi phí thấp siêu thực phẩm có thể giúp bạn bắt đầu: Đậu. Cho dù bạn có một thể của pinto, đậu đen hay hải quân trong tủ của bạn, bạn có một bữa ăn gần như ngay lập tức đó là tốt cho sức khỏe của bạn. Thêm đậu giàu chất xơ để một chế độ ăn uống hàng ngày đã được chứng minh để giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư, ổn định đường huyết và hỗ trợ trong việc giảm cân. Đậu có chứa dinh dưỡng thực vật như anthocyanins, axit phytic và saponin. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đậu tối màu có chứa hầu hết các tế bào bảo vệ chất chống oxy hóa-để tải lên trên hải quân và đậu! Thêm một đống đậu vào đĩa của bạn như là một món ăn, rắc một muỗng hào phóng trên sa lát hoặc pha một canh đa đậu hoặc thịt hầm. Nếu bạn lo ngại về lượng natri của bạn, hãy tìm natri thấp hoặc không có muối tăng đậu đóng hộp. Để tiết kiệm thêm tiền, mua đậu với số lượng lớn và ngâm qua đêm trước khi nấu. Bột yến mạch. Yến mạch tiêu thụ và các loại ngũ cốc khác có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ nhiều loại ung thư. Sức mạnh của ngũ cốc nguyên hạt là hiển nhiên khi một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Utah cho thấy đợt tuyển sinh cao các loại trái cây, rau và ngũ cốc làm giảm nguy cơ ung thư 28%, 27% và 31%, tương ứng. Hãy chắc chắn để bỏ qua ngay lập tức và 1 phút bột yến mạch cho yến mạch nấu ăn còn để bạn có được tất cả các thành phần quan trọng của chất xơ và vitamin B. Hãy thử rắc hạt lanh mặt đất trên yến mạch vào buổi sáng quá. Chỉ cần hai muỗng canh mỗi ngày cung cấp alpha-linolenic acid, hoặc axit béo nguồn gốc thực vật omega-3, trong đó cung cấp lợi ích chống viêm và miễn dịch hỗ trợ. Lanh cũng đã chậm lại sự tăng trưởng và giảm kích thước của khối u ung thư vú ở người. Nếu bạn mua lanh trước mặt đất, hãy chắc chắn để lưu trữ nó trong tủ lạnh hoặc tủ đông cho thời hạn sử dụng tối đa. Phim Kinh Di Nhat The Gioi
Trà. Không có calo, chi phí thấp và cung cấp một đống hóa chất chống ung thư được gọi là catechin-đá hoặc nóng, trà đóng một vai trò trong cuộc chiến chống ung thư ấn tượng, có đặc tính chống virus và chống viêm và có thể làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu kéo dài một năm của những người uống trà thường xuyên tìm thấy rằng các cá nhân người uống hơn 2 ½ chén mỗi ngày thấy giảm 65% huyết áp cao. Nếu bạn không thích buzz cà phê, trà caffein vẫn cung cấp khoảng 85% các hóa chất thực vật được tìm thấy trong trà thường xuyên. Đối với lợi ích chống ung thư tối đa, làm việc theo cách của bạn lên đến 3-4 tách trà mỗi ngày. Đóng hộp, trà đá và bột tất cả đều có lợi ích, nhưng tươi ủ cung cấp các bang dinh dưỡng nhất cho buck của bạn. Xem Phim Kiem Hiep Kim Dung Tránh các loại trà ngọt, không chỉ chi phí nhiều hơn nhưng cung cấp cho bạn không cần thiết đường mức cao. Tỏi. Trong khi bạn không thể làm cho một bữa ăn ra khỏi một củ tỏi, bạn có thể bật lên chỉ là về bất kỳ bữa ăn với một chút tỏi. Một số nghiên cứu dân số đã chỉ ra mối liên hệ giữa tỏi trong chế độ ăn uống và giảm nguy cơ ung thư. Trong thực tế, trong một đánh giá của hơn ba mươi lăm bài báo nghiên cứu, tỏi đã được tìm thấy để cung cấp một số tác dụng bảo vệ chống lại ung thư trong khoảng 75% các nghiên cứu. Tôi biết rằng các chất bổ sung có sẵn, nhưng tôi tin rằng tỏi tươi là sự lựa chọn tốt nhất của bạn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nông nghiệp và Thực phẩm hóa học, tỏi tươi băm nhỏ chứa nhiều allicin-chìa khóa thành phần hoạt hơn bột tỏi của bóng đèn và thuốc. Và tỏi được lưu trữ trong dầu thực vật mất lên đến 50% khả năng chống ung thư của nó. Tại chỉ cent cho mỗi đinh hương, nó có ý nghĩa để thêm tỏi băm nhỏ để hầu hết các bữa ăn từ món thịt hầm, súp và nước sốt mì ống để xào rau xanh hoặc khoai tây nướng. Đừng quên thêm một chút tỏi để trộn salad cho thêm niềm say mê.
